La mayoría de nosotros tenemos varios hábitos
indeseables, que perjudican nuestro desarrollo y crecimiento personal y nos
crean dificultad e inseguridad en
nuestras relaciones interpersonales al
intentar materializar nuestros más caros propósitos de vida (reconocerlos que
los tenemos, ya es un gran paso). Muchos de ellos pasan a convertirse de
hábitos en adicción, tal como sucede con un ”pitillo de cigarrillo sabroso
después de las comidas junto a una taza de café”, esto termina siendo una
adicción fuerte para muchas personas, que luego marcan experiencias de dolor y
tristeza a lo largo de sus vidas.
Felizmente los expertos opinan que para acabar con un hábito, hay que reemplazarlo por otro distinto. De
otro modo, se volvería a caer en la misma situación anterior. Lo más importante
es que Ud. Desee reemplazar un mal
hábito por otro bueno, es decir; por uno que le aporte mayor energía en lugar
de consumirla.
¿Cuáles son las diez cosas de las que más disfruta y le
gustaría hacer todos los días? Tal vez desee disponer de 15 minutos de
tranquilidad para planificar su día, o para pensar en algo creativo. ¿Un
descanso de 10 minutos después de llegar del trabajo, para olvidarse un poco
del problema? O en lugar de manejar el auto, tal vez le gustaría ir al trabajo
a pie o en bicicleta. Al medio día, quizás sea más agradable ir a almorzar a un
parque al pie de un árbol, en vez de ir a un restaurant. O bien llevar comida de casa, en lugar de comprarla. Tratar
de ir a dormir una hora antes de lo normal y levantarse una hora antes de lo
acostumbrado.
No se trata de crear nuevos hábitos que resulten en
una “obligación”, si no que DISFRUTE
de ellos, y que realmente le apetezca hacerlos. Cada persona es distinta y su
elección será muy personal. Muchas personas vivimos en ambientes de mucha tensión, que cuando nos
proponemos la tarea de crear nuevos hábitos saludables, tenemos problemas para
comenzar, ni siquiera podemos imaginarnos diez hábitos placenteros, porque
perdemos el contacto con las cosas que realmente amamos.
La lista de hábitos agradables de un cliente, luego
de un tiempo de reflexión, contenían
algunas cosas divertidas y otras que el reconocía la necesidad de hacerlas a
diario, a manera de ejemplo, ellas fueron:
- Ir al trabajo a pié en lugar de tomar el
bus. (controló el tiempo que le tomaba de ambas formas, en bus demoraba 40
min. Y a pié una hora. A cambio de esos 20 min. extras, ganaba una hora de
ejercicio y ahorraba el valor de los pasajes, este paseo diario terminó
siendo una especie de meditación).
- Limpiar sus dientes con hilo dental. Fue
una especie de “debería”, pero no era tan importante así, porque sus
dientes estaban esplendidos y le gustaban.
- Llamar diariamente a un amigo o mandar
una nota de agradecimiento.
- Comer fruta fresca (fresas, mango, pera, papaya, etc.)
- Hacer algo todos los días para “mimarse”
(tomar un baño de espuma, comprar una nueva revista, un chocolate, pasear por
un parque o la playa etc.)
- Tomar vitamina C y un complejo multi vitamínico.
- Hacer ejercicios para la espalda
diariamente porque sufre mucho de dolor a la espalda.
- Decirle a alguien “te quiero” todos los días.
- Cada mañana dedicarle 15 min. a planificar su día.
- Ordenar su escritorio todos los días antes de ir para casa.
Una buena idea, en caso existan
problemas para abandonar un hábito perjudicial o establecer uno bueno, es
llevar un registro de sus progresos y colocarlos en lugar visible. El método
que utilice no tiene gran importancia, pero debe tener algunos elementos
visuales para no perder de vista sus objetivos y premiarse por los logros
obtenidos: Cuadros con estrellitas, Flip Charts, Recortes, Stickers en la
refrigeradora, registros, anotaciones visuales etc. etc.
Por lo general, nuestra
vida está llena de preocupaciones que
resulta de gran ayuda tener un recordatorio hasta que el nuevo hábito sea tan
natural como lavarse los dientes. Es más fácil trabajar para establecer un solo
hábito a la vez, porque tratar de poner en práctica los diez al mismo tiempo
resultaría muy agobiante.
Como en la mayoría de los
casos, las sugerencias del Coaching pueden parecer obvias, o simples. Sin
embargo, estos pequeños ejercicios van a ir modelando su Voluntad y Determinación que luego serán necesarios para conseguir
todo lo que desee en la vida frente a objetivos de mayor trascendencia. Lo
invito cordialmente a proponerse crear
para si, 10 nuevos hábitos agradables y beneficiosos en reemplazo de algunos
que sienta lo incomodan o perjudican en su equilibrio físico
emocional.
