Semillas de Muérdago No 41: Desarrollando nuestra INTUICIÓN III

      Para completar esta serie de artículos sobre la importancia de conocer y desarrollar nuestra intuición me gustaría decirles que la Intuición también nos permite estar completamente alertas a lo que sucede a diario en nuestras vidas, ayuda a confiar en nuestras propias capacidades y habilidades, enseña a mantenernos relajados y en consecuencia fuera de estrés. En todo momento debemos acceder a nuestra intuición y estar conectados a ella, podemos actuar con su ayuda, interpretar mensajes intuitivos, distinguir la intuición de otras voces existentes en  nuestro ser, estar más conectados a nuestras propias emociones, aprender a escuchar los mensajes de nuestro cuerpo físico. También es posible usar nuestra intuición en el trabajo diario que al final se convierte en todo un arte el hecho de saber interpretar y seguir los mensajes de nuestra intuición. Como podemos observar hay mucho que aprender y practicar sobre intuición si queremos alcanzar un desarrollo equilibrado y armonioso de nuestro ser.

      Frecuentemente, gran cantidad de personas usa indistintamente el término Instinto e Intuición como si fuesen iguales o parecidos. En verdad son términos relacionados pero distintos. Los animales viven por su instinto, que es  programado genéticamente para asegurar su sobrevivencia y reproducción. Los seres humanos también somos animales y por lo tanto también tenemos instinto que nos garantiza nuestra propia preservación y de la especie en su conjunto.

      Adicionalmente al instinto, nosotros los seres humanos tenemos Intuición, una facultad que nos proporciona un mayor espectro de información, relacionado no solamente a nuestra supervivencia  si no también a nuestro crecimiento y desarrollo personal, como propósito superior de nuestras vidas. El comportamiento instintivo es generalmente parecido en todos los miembros de una especie dada, en tanto que la Intuición parece sintonizarse mejor a nuestras necesidades individuales  en momentos determinados.

      También existe una gran inquietud entre los que comienzan a aprender a usar su intuición, ellos se preguntan: ¿Cuál es la diferencia entre intuición y habilidad psíquica? El término psíquico generalmente causa mucha impresión y hasta temor siendo asociado a fenómenos para normales o mucha gente simplemente ha visto muchas películas de Hollywood en las cuales se muestran habilidades psíquicas en un medio oscuro y tenebroso que causa mucho miedo y asombro ante lo desconocido.

      En el fondo lo que existe es un espectro de desarrollo de las habilidades intuitivas que va desde una intuición “cero” con un desarrollo de poco o casi nada, pasando por una intuición bien desarrollada  y   en el otro extremo  va hasta las habilidades psíquicas donde la persona que las dispone tiene frecuentes experiencias dramáticas, con fuertes sentimientos, visiones claras o recibe mucha información. Hay un rango infinito de experiencias en este espectro y podemos fluctuar en diferentes momentos y estados del mismo. Por ejemplo una persona con una  intuición completamente no desarrollada puede tener una espontánea  y dramática experiencia psíquica. Sin embargo, el propósito de estos artículos están orientados únicamente a ayudarlos a explorar y encontrar el desarrollo equilibrado de su intuición hasta la parte media del espectro, para sentirse confortable con su intuición de una manera simple y práctica y que realmente vaya en beneficio de una vida  normal en el marco de una sociedad moderna.

      Bien y ahora si, vamos a la parte práctica del asunto. Si en algún momento Ud. siente que tiene sentimientos intuitivos que le indican que  está formándose el hábito de ignorarlos o desconocerlos, haga el siguiente ejercicio por las noches  durante una o dos semanas.

      Siéntese o recuéstese en una posición bien confortable, donde no sea perturbado. Un baño de tina puede ser un lugar perfecto para ello. Pero cualquier lugar quieto es bueno. Haga algunas inspiraciones lentas y profundas y permita que su mente y cuerpo se relajen.

      Ahora regrese a la primera  escena con la que se despertó esta mañana. ¿Cuáles fueron sus sentimientos?, ¿Cuáles fueron sus pensamientos detallados  a ese respecto?, ¿Qué es lo que hizo después de despertarse? Ahora lentamente recuerde lo que sucedió en su día, tratando de recordar alguna cosa significante que sucedió y como Ud. se sintió a ese respecto. Trate de no detenerse en ese asunto en este momento, solo revise su jornada  como si estuviese viendo una película.

      Al mismo tiempo que hace esto, trate de verificar específicamente si hubo algún momento durante el día en el cual pudo haber tenido un sentimiento intuitivo acerca de alguna cosa, un impulso de hacer algo diferente de lo usual, una fuerza extraña, un sentimiento de cierto o  errado relacionado a alguna cosa, un sentimiento de conocer algo sin saber porqué, un sentimiento de mucha energía, entusiasmo, o “juicio” por una posible acción futura, u opuestamente un sentimiento de desgano o falta de energía en relación a una posible acción.

      Si Ud. es consciente del momento durante el día en que pudo haber tenido un sentimiento igual  a ese, trate de recordar  como Ud. lo manejó. ¿Ud. puso atención a ese sentimiento y lo  exploró?, o  rápidamente lo dejó de lado y no le prestó atención, ¿Cómo se sintió después de todo el proceso de  sentimientos intuitivos?.

      Por lo general, cuando seguimos un verdadero sentimiento intuitivo las cosas trabajan y resultan bien (aunque algunas veces suceden de forma inesperada y sorpresiva), nos sentimos energizados, llenos de vida y aparece el sentido de estar en “el flujo” de la vida. Cuando no seguimos nuestro intuición, frecuentemente  sentimos presión, frustración o la vida pierde sentido y aparece el sentido de estar bloqueado, debiendo “empujar el carro”,  forzar para que las cosas sucedan o sentimos estar fuera del “flujo”.

      Hasta este momento, puede ser difícil distinguir sus sentimientos intuitivos de muchos otros tipos de voces y sentimientos interiores de su ser. Tenemos que trabajar para distinguir esas diferencias posteriormente, por ahora haga lo mejor posible para constatar si Ud. tuvo un sentimiento intuitivo y como Ud. procede con el.

      Si Ud. no está seguro si tuvo o no ese sentimiento intuitivo, quede tranquilo, no se preocupe. Solo continúe leyendo y trabajando con el ejercicio y poco a poco irán esclareciéndose sus sentimientos.

      Una vez que Ud. terminó de revisar su día, note como Ud. procedió con algún posible sentimiento intuitivo que pudo haber tenido, es el momento de dejarlos ir a todos y relajarse. Recuerde que esta es una experiencia para quedar alerta a lo  que sucede con nuestros propios sentimientos, al final lo que importa es darse cuenta que tipo de sentimientos se presentan en nuestro cotidiano. El propósito es ayudarlo  a ser consciente  sobre la forma como se relaciona con su intuición, luego de ello podrá desarrollar poco a poco una mejor relación.

      Por lo tanto, no se juzgue ni se critique a si mismo, de cualquier forma si Ud. nota que no tiene el hábito de poner atención  a sus sentimientos intuitivos, este será un excelente momento para poder iniciar a aprender y crecer en el uso favorable de su intuición.

Si Ud. acostumbra a llevar un diario, es probable que desee escribir un poco sobre lo que va aprendiendo en su experiencia de cada noche al hacer este ejercicio, esto facilitará el desarrollo de su intuición.  Muchos de Uds. Pueden encontrar que esta práctica de revisar su jornada diaria y aprender de ella es muy provechosa y van a desear continuar haciéndolo por el resto de sus vidas como una práctica interesante para dar atención a nuestros sentimientos,  salud mental y emocional.

Semillas de Muérdago No 40: Desarrollando nuestra INTUICIÓN II

      ¿Qué entendemos realmente por Intuición? Es el tema que vamos abordar en este artículo. A diario tenemos evidencias de una fuerza inteligente viva y universal que existe dentro de todos nosotros y de todas las cosas, con una  sabiduría infinita y un profundo conocimiento de la vida. Podemos acceder a esta maravillosa fuente de conocimiento y sabiduría a través de nuestra Intuición, un sentido interno que nos dice lo más conveniente, acertado y verdadero en un momento dado.

      Mucha gente que no está acostumbrada a estar conscientemente en contacto con su intuición, imagina que ella es una fuerza misteriosa que les llega  a través de una experiencia mística trascendental. De hecho, nuestra intuición es muy práctica igual a una utensilio de uso doméstico, que siempre esta disponible para ayudarnos a tomar decisiones, resolver problemas y desafíos en nuestro diario quehacer.

      La intuición es un atributo natural del SER humano, todos nacemos con ella, los niños pequeños son muy intuitivos a pesar que nuestra cultura los educa sin tomar en cuenta el valor de la intuición. Estamos acostumbrados a pensar que existen  personas mas intuitivas y otras menos o casi nada. Las mujeres generalmente son consideradas  más intuitivas que los hombres, sin embargo todos somos potencialmente intuitivos. Algunos desarrollan su  habilidad intuitiva conscientemente, en tanto que la mayoría no la toma en cuenta o niega su existencia, le dan más valor a la razón. Aún así, existe mucha gente que sigue su intuición inconscientemente sin darse cuenta.

      Lo interesante es que, con alguna práctica muchos  podemos reclamar y desarrollar nuestras  naturales habilidades intuitivas. Podemos aprender a estar en contacto con nuestra intuición, seguirla y permitir que sea una   poderosa guía en nuestras vidas. Para ello es importante saber, entender y ejercitarse en el uso de la intuición y así comenzar a confiar y aprovechar de sus beneficios.

      En muchas culturas, incluyendo las  indígenas, la intuición es reconocida, respetada y honrada como un aspecto natural e importante de la vida. Cada momento de su vida  cotidiana es guiada por una fuerte conexión con la fuerza creativa del Universo. Estas sociedades crean poderosos rituales, tales como grupos de consejeros, interpretación de sueños, cantos, danzas y visiones que sustentan su conexión con el mundo intuitivo. Los individuos dentro de esas culturas  aprenden a confiar y seguir su propio sentido de la verdad y  lo ofrecen  a otros como si fuese  propia.

      Por otro lado, nuestra moderna cultura occidental, no reconoce la validez o la existencia de la intuición. Nosotros respetamos, honramos y desarrollamos el aspecto racional de nuestra naturaleza. Este hecho es reforzado y reflejado en el sistema educativo de nuestras escuelas que se esfuerza en desarrollar la parte izquierda de nuestro cerebro, las habilidades racionales y generalmente ignora el desarrollo del lado derecho del cerebro, la intuición, el sentido holístico y la capacidad creativa. Vemos a menudo que, lo mismo ocurre en el mundo de los negocios. Solo en  años recientes algunas escuelas y empresas han comenzado a darle verdadero valor e importancia a la intuición y propician el desarrollo de la creatividad y pensamiento holístico que aconseja el uso de la intuición.

      La mente racional es igual a una computadora, procesa el input que recibe y “calcula” conclusiones basadas en la información que dispone el cerebro. La mente racional es finita, puede solo procesar la data que recibe directamente del mundo exterior a través de los sentidos. En otras palabras, nuestra mente racional solamente puede operar en función de la experiencia que cada uno ha tenido en su tiempo de vida, es decir el conocimiento que hemos acumulado a través de los 5 sentidos.

      La mente intuitiva, por otro lado, parece tener acceso a un banco de datos infinito, que incluye información  no colectada  a través de nuestra experiencia personal. Parece ser capaz de buscar bien al fondo de un almacén de conocimientos y sabiduría -- La Mente Universal. Ella también es capaz de discriminar la información precisa y proveernos exactamente lo que estamos necesitando. A pesar que los mensajes son  cortos y vagos, aprendiendo a seguir este flujo de informaciones paso a paso, el curso de acción necesario será revelado. Al mismo tiempo que  aprendemos a confiar en la intuición, nuestra vida entra en un flujo de acontecimientos positivos que no requiere de mayores esfuerzos. Nuestra vida,  sentimientos y acciones interactúan armonía con la  vida de las personas de nuestro entorno. La vida se torna leve y fácil de disfrutarla.

      Al sugerirles que nuestra intuición  sea la fuerza que guíe nuestras vidas, no estoy tratando de dejar de lado o eliminar nuestro intelecto. Nuestra facultad racional es también una poderosa herramienta que puede ayudarnos a organizar, entender y aprender de nuestras experiencias, por lo tanto también es importante educar nuestras mentes y desarrollar nuestras capacidades intelectuales. Sin embargo, si tratamos de dirigir nuestras vidas exclusivamente con nuestro intelecto, estaremos expuestos a grandes pérdidas o fracasos. De acuerdo a mi propia experiencia, la mente racional e intuitiva trabajan mejor  integradas y en equilibrio.

      Muchos de nosotros hemos programado nuestro intelecto para dudar de nuestra intuición. Cuando un sentimiento intuitivo aparece, nuestra mente racional inmediatamente dice: “no creo que eso vaya a funcionar”, o “que idea más tonta”, y la intuición no es tomada en cuenta. Nosotros debemos entrenarnos para que nuestro intelecto respete, escuche y  exprese la voz intuitiva.

      Hemos pasado largo tiempo en nuestras vidas desarrollando únicamente nuestra mente racional. Afortunadamente no lleva mucho tiempo ni trabajo, desarrollar nuestras habilidades intuitivas. Existen diversos métodos, programas y ejercicios fáciles para este propósito. Basta una pequeña explicación como la que estoy haciendo y una pequeña práctica para ponerse en contacto con su intuición y comenzar a seguirla. A partir de aquí el proceso completo y equilibrado de la lógica e intuición se dará con mucho más facilidad y naturalidad. Si hasta aquí entendía muy poco el significado y el poder de la intuición, no le parece que es realmente asombroso?, porqué no servirse de ella?. Sea curioso, infórmese, practique e inclúyala en su esquema de decisiones.

Semillas de Muérdago No. 39: DESARROLLANDO nuestra INTUICIÓN I

          Probablemente ya escuchó bastante hablar, comentar y hasta sentir lo que es la intuición en diversos tipos de conversaciones informales. Sin embargo, cuando nos referimos al crecimiento completo y equilibrado de nuestro SER, es muy importante conocer, desarrollar y confiar en nuestra intuición, porque es una de las cosas más valiosas que podemos hacer por nosotros mismos,  su entendimiento es sencillo y normalmente toma muy poco tiempo; la recompensa es increíble, créanme.

          La intuición es un importante recurso que puede contribuir enormemente en nuestro éxito  en la vida. Es una parte natural de nosotros, nuestro derecho por nacimiento, sin embargo muchos de nosotros hemos perdido contacto con ella. Una vez que sepamos como seguirla, la intuición es una fuerza que nos guía con precisión en todos los aspectos de la vida. Sin ella nos encontramos en una gran desventaja con los que sí lo saben usar. Es una herramienta práctica que necesitamos conocerla y usarla para enfrentar con éxito a la vida.

          Debido a que nuestros valores culturales de occidente enfatizan el desarrollo de nuestra parte racional, y muy poco reconoce la existencia o validez de la intuición, muchos de nosotros hemos perdido contacto con nuestro sentido intuitivo. Afortunadamente, con algunos pocos ejercicios y alguna práctica no será difícil recuperar el sentido de la intuición. Al mismo tiempo que Ud. aprende a seguir su intuición,  ella será validada con los resultados que va consiguiendo y Ud. llegará a adquirir confianza plena.

          El mundo globalizado y complicado de hoy, nos coloca muchas alternativas para escoger o elegir, la intuición puede señalarnos con alto grado de certeza la dirección correcta a seguir en un momento dado de incertidumbre. Puede mostrarnos paso a paso que hacer para alcanzar nuestros más caros anhelos y objetivos. Nuestro sentido intuitivo puede ayudarnos a mantenernos seguros y alertarnos cuando alguna cosa puede ser peligrosa o dañina.

          La intuición siempre nos muestra la mejor ruta por donde necesitamos “caminar”. Siguiéndola  podemos evitar confusión, apuros y dolores de cabeza o  corazón. Como  dijo un amigo: “Cuando ignoro mi intuición, termino haciendo cosas que no funcionan bien o cosas que no son buenas para mi. Cuanto mas sigo  mi sabiduría interior,  estoy en mejores condiciones de cuidar de mi mismo, y las cosas caen en su lugar por si propias”.

          La intuición nos conecta con nuestra alma y existencia, mucha gente que desarrolla su intuición se da cuenta que ella los lleva a una relación profunda con su naturaleza espiritual y les permite traer esa naturaleza espiritual  a su vida  cotidiana.

          Las personas más exitosas y afortunadas son frecuentemente muy intuitivas. Consciente o inconscientemente, ellos siguen sus sentimientos. La intuición está conectada estrechamente con la creatividad, cuando estamos fuera de  contacto con nuestro sentido intuitivo, frecuentemente tenemos nuestra creatividad bloqueada. Siguiendo nuestra intuición, ella nos coloca “en el flujo de la vida”, un estado de  alegría, plenitud, productividad y energía positiva.

         Si luego de leer este artículo Ud. se encuentra interesado en saber más de este tema, continúe leyendo los próximos artículos en los cuales desarrollaré aspectos prácticos de cómo seguir y creer en nuestra intuición como una herramienta fundamental de nuestro Desarrollo y Crecimiento Personal, a la cual  el proceso de Coaching le da mucho valor.

Semillas de Muérdago No. 38: COMO DEBEN SER LAS VERDADERAS RELACIONES PERSONALES?

          Con que rapidez  nos formamos una opinión  y llegamos a una conclusión sobre las personas. A nuestro ego o al “Yo” auto-centrado le gusta   evaluar a los otros, darles una identidad, un nombre o un apodo  (rotularlos). 

        Todo ser humano fue condicionado a pensar y actuar de una forma determinada, condicionado por su herencia genética, por las experiencias de su infancia y por el ambiente cultural donde vive.

           Todo esto no muestra lo que la persona es realmente, pero sí como parece ser. Cuando Ud. juzga a alguien, confunde los modelos condicionados producidos por su mente con lo que la persona es. Nuestros juicios también tienen su origen en padrones mentales inconscientes y condicionados. Ud. da a los otros una identidad creada por esos padrones, y esa falsa identidad se transforma en una prisión tanto para aquellos que Ud. juzga como para Ud. mismo.

          Dejar de juzgar no significa dejar de ver lo que las personas hacen. Significa que Ud. reconoce su comportamiento como una forma de condicionamiento que Ud. ve y acepta tal como es. No es a partir de esos comportamientos que Ud. construye una identidad para las personas.

          Dejar de juzgar libera tanto a Ud. como al otro de identificarse con el condicionamiento, con la forma, con la mente. No es más el ego que conduce nuestras relaciones.

En cuanto el ego domina su vida, la mayoría de sus pensamientos, emociones y acciones vendrán del deseo y del miedo. Eso hará que Ud. quiera o tema alguna cosa que pueda venir de la otra persona.

          Lo que Ud. quiere de los otros puede ser placer, ventaja material, reconocimiento, elogio, atención, o el fortalecimiento de su identidad. Cuando se compara creyendo que sabe o tiene más que los otros. Ud. teme que ocurra lo contrario – que el otro sea, tenga o sepa más que Ud. -  y que ello de alguna forma pueda disminuir la idea que tiene de si mismo.

          Cuando concentra su atención en el Presente, en este momento - envés de usar el Presente como un medio para alcanzar un fin - Ud. sobrepasa el ego o la compulsión inconsciente de usar a las personas como medios para valorizarse a si mismo al compararse con ellas. Cuando brinda total atención  a la persona con quien esta interactuando, Ud. elimina el pasado y el futuro de la relación; claro esta, excepto en las situaciones que exigen medidas prácticas. Al quedar totalmente presente con cualquier persona, Ud. se desapega de la identidad que creó para ella. Esa identidad es fruto de su interpretación de quien es la persona y de lo que ha hecho en el pasado. Al actuar así, Ud. se vuelve capaz de relacionarse sin los mecanismos auto-centrados del deseo y el miedo. El secreto de las buenas relaciones con los demás es la atención, que no es nada más que la calma alerta (despierta).

          Como es tan maravilloso poder sobrepasar el deseo y el miedo en sus relaciones. El amor no quiere ni teme a nada.

          Si el pasado de una persona fuese su pasado, si el dolor de esa persona fuese su dolor, si el nivel de consciencia de ella fuese la suya, Ud. pensaría y actuaría exactamente como ella. Al comprehender esto, queda más fácil perdonar, desenvolver la compasión y alcanzar la Paz.

          Al ego no le gusta  escuchar estas cosas, porque sin poder reaccionar o juzgar este se debilita.

         Cuando Ud. acoge a cualquier persona y entra en su espacio actual en este momento (Ahora) como un invitado noble, cuando Ud. permite  que ella sea como es, la persona comienza a cambiar.

          Para conocer a otro ser humano en su esencia Ud. no necesita saber nada respecto a su pasado o  historia. Confundimos el saber al respecto de alguien con un conocimiento más profundo que no se basa en conceptos. Saber al respecto y conocer  son cosas totalmente diferentes. Una está ligada a la forma; la otra a la ausencia de forma. Una actúa a través del pensamiento; la otra a través de la calma y el silencio.

          Saber al respecto  de alguien ayuda en motivos prácticos. En este sentido, no podemos prescindir de saber al respecto de la persona con quien nos relacionamos. Pero cuando esa es la única característica de la relación, ella se torna limitada y hasta destructiva. Los pensamientos son conceptos que crean una barrera artificial, una separación entre las personas. Sus interacciones no se identifican con el SER, pero sí con la mente. Sin las barreras de los conceptos creados por la mente, el amor se torna naturalmente presente en todas las relaciones humanas, que trasciende el nivel  mental para llegar a la esencia del SER en el nivel espiritual.

          La mayoría de las relaciones humanas se restringen al intercambio de palabras o al reino del pensamiento. Es fundamental traer silencio y calma sobre todo a las relaciones íntimas de familia, por ejemplo cuando salen a caminar en pareja, o simplemente sentados uno frente al otro, ellos se van a sentir bien por el solo hecho de estar juntos,  sin necesidad de conversar. Ese tipo de relación será de mejor calidad sin lugar a dudas.

Semillas de Muérdago No. 37: LA ANSIEDAD BAJO CONTROL

          La ansiedad es un intenso sentimiento de miedo y excesiva preocupación por algún evento actual o futuro, capaz de perturbar nuestra actividad diaria. Aparece en cualquier situación o momento de la vida, sin considerar edad o sexo de las personas. Si Ud. sufre de ansiedad y permite que ella lo domine, entonces Ud. esta dejando que el estrés y la infelicidad reinen en su vida, pudiendo  quedar paralizado por la ansiedad. En consecuencia es muy importante y fácil aprender a controlarla o por lo menos reducir sus efectos nocivos. En esta oportunidad colocamos a su alcance algunas recomendaciones para este fin:

1. Sea dueño y señor de sus pensamientos. Su inhabilidad de controlar sus pensamientos fortalece su tendencia a la ansiedad. La ansiedad gana energía cuando Ud. crea pensamientos negativos. 

2. Sea auto disciplinado y controle sus sentimientos. La inercia de la ansiedad es parecida al movimiento pendular. Una vez que comienza Ud. a generar pensamientos negativos, ellos se convierten en un esquema que se  irá perpetuando automáticamente. Lo mejor que puede hacer es cortar esos pensamientos  en este mismo momento, aquí y ahora. Busque distraerse, divertirse o dar una caminada al aire libre, observe la naturaleza con mucha atención o converse con alguien que le ayude a esclarecer sus miedos y temores. Muchas veces los pensamientos ansiosos son meras distorsiones de la realidad. Es mucho mejor tener a alguien que  le ayude a esclarecer los hechos con objetividad, los mismos que Ud. encuentra extrañamente  difíciles. Sepa que si ellos tuvieran  fundamentos reales, Ud. puede sentir la seguridad que siempre va poder obtener buenas soluciones o por lo menos la otra persona le sugerirá mas alternativas para solucionar sus “problemas”. 

3. Piense  positivo. Trate de pensar en un vaso que se llena de agua por la mitad. El pensamiento vacío por la mitad resultará en un ciclo de pensamientos negativos de nunca acabar. Los pensamientos hacen nacer otros pensamientos, con los que llena el "vaso" de su mente, los mismos que  de algún modo pueden tornarse en realidad. Nuestros esquemas mentales vienen a ser profecías auto alimentadas. Cuando permitimos que nuestros pensamientos se perpetúen en nuestras mentes, ellos van a ser sorprendentemente parte de nuestra realidad, así como dijimos antes, “profecías auto alimentadas”. El secreto no esta en decir: “No voy a pensar negativamente. No voy a pensar negativamente”. Al contrario, Ud. debe hacer el esfuerzo de fijarse en pensamientos positivos. Escriba una lista de cosas  que a Ud. le gustaría SER o que le sucedan en la vida, que sean lo suficientemente fáciles de repetir para sí mismo, todas las mañanas en no más de 3 minutos. Así, cada mañana al momento de despertarse o antes de ir al trabajo o al colegio, repita sus afirmaciones, por ejemplo: “Yo soy eficiente y equilibrado y voy a hacer ese negocio hoy día!”. Luego durante todo el día, cuando Ud. se sorprenda preocupado, deténgase y esfuércese en enumerar 5 cosas positivas por las que vale la pena vivir y agradecer en ese día y repita tantas veces sea necesario. 

4.  Manténgase activo y ocupado. Nunca se permita tener momentos inactivos. Desde el momento de levantarse de la cama, manténgase ocupado y en movimiento durante todo el día. Ofrézcase de voluntario para limpiar la casa o preparar la cena. Ud. también puede leer libros o revistas, disfrutar de una buena caminada, ejercicios físicos o  meditar, para mantenerse alejado de las preocupaciones o la ansiedad. Estar sin hacer nada no solucionará sus problemas y los momentos en que su mente no está ocupada haciendo algo valioso lo único que hará es invitarlo a sentir más ansiedad. 

5.  Elaborar un plan de vida y ejecutarlo. Sea este un plan para superar sus dificultades o solucionar sus problemas causantes de ansiedad, el hacer ese esfuerzo le permitirá a Ud. darse cuenta que es capaz de hacer alguna cosa para remediar la situación en que vive. Esto también le ayudará a tomar consciencia de que Ud. tiene el control de sí mismo. Aumentar el control sobre su propia vida le hará sentirse menos ansioso, porque la ansiedad es únicamente falta de control de sus propios pensamientos. 

6. Consulte con alguien de confianza. Al compartir sus preocupaciones con otra persona, estas son aliviadas y colocadas en su exacta perspectiva. La premisa es que Ud. converse de ellas con el propósito de disminuir su ansiedad.   

7. Reir es la mejor medicina. El buen sentido del humor puede aliviar sus dificultades y/o responsabilidades en el trabajo. Busque la compañía de amigos divertidos o procure actividades que pongan buen humor a su vida. Por ejemplo: vaya al cinema a ver  Sherek o el Gato con botas. 

8. Si los acontecimientos del día lo ponen ansioso, apague la televisión. Reduzca el tiempo dedicado a los  noticieros y evite los programas que le inducen a la depresión y lo colocan en estado de ansiedad antes de ir a dormir. Los casos extremos requieren de  ayuda profesional. La ansiedad es manejable, si Ud. esta alerta como un centinela de sus propios pensamientos y siguiendo los consejos prácticos  arriba expuestos.

Semillas de Muérdago No. 36: Aprenda a CUESTIONAR sus pensamientos y CAMBIE su mundo.

          En artículos anteriores sugerimos que todo el poder y sabiduría necesarios  para vivir con plenitud y felicidad en este mundo se encuentra dentro de nosotros mismos, en el interior de nuestro Ser. Eso significa que podemos  recurrir a ellos en el momento y lugar que sea necesario sobre todo cuando estamos confundidos y en serios problemas. Es como volver a nuestro propio hogar, con la absoluta seguridad de que “todo” estará perfecto y en paz. Por lo tanto, no es necesario buscar esa sabiduría en otras personas, gurús, o líderes religiosos o de la comunidad. La verdad sobre las cosas de la vida estará siempre dentro de Ud. mismo; si aprendemos a cuestionar y/o diferenciar la verdad dentro del torbellino a veces innecesario de pensamientos estresantes.

          Las orientaciones colocadas en estos artículos  de Coaching también deben  sujetarse a ese cuestionamiento, porque cada uno debe descubrir sus propias verdades, ser el creador de pensamientos positivos  y  de su propio destino, esa es su gran responsabilidad y misión en la vida. Lo cierto es que ningún ser humano hasta el momento  ha conseguido detener el torbellino de pensamientos que a todo momento aparece en nuestras mentes. El proceso de pensar es completamente natural. El  gran problema  reside en que muchos de nosotros nos identificamos o “colgamos” en nuestros pensamientos y  los admitimos como absolutamente verdaderos y terminan convirtiéndose en creencias  y luego en hábitos que más tarde serán  reflejados en nuestra forma de actuar cotidiana.

          Si un día Ud. despierta y se dice: “hoy no voy a pensar” ya es demasiado tarde, Ud. ya esta pensando. Los pensamientos simplemente fluyen, aparecen  y nos dejan, para que otros pensamientos surjan igual que las nubes en un cielo límpido. Los pensamientos vienen para desvanecerse no para quedarse martillando nuestra mente y alma. La presencia de los pensamientos no es dañina hasta que no nos apeguemos a ellos como si fuesen verdades absolutas que nos causan dolor, frustración, infelicidad, miedo, resentimientos, etc.

          Un método simple y práctico de tratar de “controlar” ese torrente de pensamientos  es escribiéndolos  en un papel, indicando cualquier situación de su vida pasada, presente, futura, su relación con personas que no le agradan, y  señalar sobre cada uno de esos pensamientos lo que realmente le causa tristeza, dolor o desesperanza. Cuando Ud. piensa  o juzga sobre como son las otras personas, esto le permitirá ver quien realmente es Ud.  Eventualmente todo lo que vemos fuera de nosotros es el reflejo de nuestros propios pensamientos. Ud. es quien crea la historia que lo esta afectando, es el proyector de todas las historias. Y el mundo es la imagen proyectada de sus pensamientos.

          Desde el inicio de los tiempos el hombre ha tratado de cambiar el mundo que le impide ser feliz. Este afán nunca dio resultados positivos porque enfrenta al problema por las consecuencias y no por el origen. Lo interesante es tratar de cambiar el proyector –la mente-, envés de cambiar la realidad proyectada. Esto será el  fin del sufrimiento e inicio del júbilo en el “paraíso eterno”.

          Son cuatro las preguntas claves que debemos hacernos cada vez que se presente un pensamiento compulsivo e incómodo que nos causa miedo, frustración, rabia o no nos deja en paz. Pensamientos tales como: “mi mamá no me ama”, “Mi jefe no me aprecia”, “Soy muy gordo”, “mis hijos deben obedecerme” etc. etc.

       1.      ¿Es verdad?

       2.      Tiene Ud. como saber si aquello es absolutamente verdadero?

       3.     ¿Cómo Ud. reacciona cuando Ud. cree en aquel pensamiento?

4     4.     ¿Quién sería Ud. sin aquel pensamiento?

          Pregúntese a si mismo, siéntese, relaje y permita que la respuesta aparezca del fondo de su ser. Busque afirmaciones opuestas a las expresiones que Ud. escribió. Por ejemplo: “Mi esposa no me entiende”. El opuesto sería “Mi esposa si es comprensiva” y encuentre por lo menos 3 ejemplos de cómo esa afirmación es verdadera en su vida práctica.

          Cuando Ud. cuestiona sus pensamientos estresantes,  se da cuenta que todo lo que  estuvo perturbándolo es solamente un mal entendido. Ud. llega a la conclusión de que muchas de las cosas en las que creemos  no son del todo necesarias. Esto será el inicio de su libertad. Estos cuestionamientos e indagaciones sobre los efectos nocivos que  causan nuestros pensamientos compulsivos y estresantes nos dejarán aliviados, calmas, bondadosos, esclarecidos. Así nos hacemos seres humanos mucho más felices y no contaminantes.

Semillas de Muérdago No 35: YO DECIDO SER FELIZ

          Somos testigos que a diario aparecen personas en nuestro entorno, sean amigos, familiares, conocidos o gente muy famosa que a pesar de tener una carrera, empleo, profesión exitosa, con una posición económica excelente, buena salud etc. etc. …….¿pero?…..siempre hay un pero, en el fondo de sus corazones existe un vacío, una insatisfacción profunda en sus vidas. Siempre están queriendo ser alguna cosa más  o sentirse felices y lo mas triste de todo es que no saben lo que quieren; entonces ellos llegan a  “contaminar” el ambiente en el que viven, envolviendo a las personas más próximas, su familia en especial y amigos más próximos, en una suerte de pesimismo y bajo astral, pudiendo llevarlos a una depresión contagiosa a ese grupo.

          Esta situación se debe esencialmente a que la felicidad tan buscada y “esperada” la dejamos por cuenta de acontecimientos o signos materiales externos, futuros y efímeros, ajenos a nuestro Yo Superior,  y no llegamos a entender  lo que en realidad es la felicidad. Actualmente  muchas personas no quieren saber nada de nada ni de nadie, la interacción personal pasó a un segundo plano, ahora nos relacionamos más con los juegos electrónicos, a través de la internet. Creemos que todo lo sabemos y podemos, nos sentimos autosuficientes y poco humildes. Un consejo o sugerencia de un padre, madre, amigo o Coach no interesa más. No podemos disminuir el ritmo de vida globalizado en el que estamos inmersos, muchas veces no dedicamos un tiempo para  una buena lectura, para  dar un paseo a solas en silencio y en medio de la naturaleza,  para encontrarse a sí mismo.

          La felicidad es un estado de ánimo positivo, una sensación agradable que nos impulsa a seguir viviendo con alegría a cada instante, luego de definir y conocer bien nuestra misión en la tierra, más allá del fugaz mundo material y consumista. La felicidad al final de todo depende de  una decisión valerosa de nuestro Yo Superior, sin considerar las argucias que nuestro ego articula a todo momento para tomar control de nuestro Ser y empujarnos a la desdicha y eterna melancolía.

          Encontrarse a sí mismo, redescubrir la naturaleza espiritual de nuestro propio Ser, no es un asunto  fácil, es una tarea ardua de  toda una vida. Asumir el control de nuestros pensamientos, palabras y actos tampoco es fácil. Es allí a donde deben dirigirse nuestras mejores energías. Para realmente redescubrir el real sentido y felicidad en la vida. Aprender a someter al ego bajo el comando de nuestro SER, es una batalla individual e interna que tenemos que ganarla, para que aparezca definitivamente la luz de la felicidad,  paz, calma y júbilo eternos.

          Lo más importante en todo este asunto es saber tomar la decisión oportunamente para librarse de aquél pesimismo, inconformismo y apatía por la vida, que muchas veces lleva hasta el suicidio en sus formas más extremas de profunda depresión. Trabajar para ser feliz es única y exclusivamente nuestra propia  responsabilidad. No podemos pedir ni culpar  a la pareja, al papá, mamá,  hijos, amigos por nuestra felicidad. Ella depende en parte de la decisión interna de aceptar,  tolerar, ser calmos y amorosos con  las dificultades que se presentan en la vida de todo ser humano.

          Muchos de los acontecimientos o sucesos externos simplemente aparecen y no  pueden ser controlados por nosotros, lo único que podemos controlar es nuestro ego y saber decidir que hacer con los “obstáculos”. Ante una afrenta de alguien en la calle u oficina, YO decido que hago con ella, que tipo de reacción adopto para sentirme bien conforme a los valores de la sociedad en que vivimos. Entiendo bien que el tema de la felicidad es muy complejo, pero tenemos que disfrutar y trabajar en su búsqueda, no existe otro camino. Cada uno tiene que encontrar su propia felicidad a su medida sin perjudicar la paz y felicidad  de los demás.

Semillas de Muérdago No. 34: ¿UD. ES FELIZ?

“No es fácil encontrar la felicidad dentro de nosotros mismos, y no es posible encontrarla en otro lugar” – Agnes Repplier

          Es evidente que a lo largo de la historia, uno de los mayores esfuerzos del ser humano se orienta a alcanzar la anhelada felicidad. Resulta complicado y casi imposible concordar en lo que significa “felicidad”,  para cada persona; ella tiene un sentido diferente, dependiendo de su origen, cultura, creencias, valores, edad, sexo, etc. Sin embargo, existe algún consenso cuando decimos que la felicidad es un estado de ánimo o nivel de satisfacción que sentimos cuando inter actuamos con el mundo exterior o con nuestro propio mundo interno. Muchas veces la felicidad parece ser la razón de nuestras vidas.

           En tal sentido, es imprescindible que el hombre defina lo que entiende para si mismo el significado de  felicidad. Durante la niñez la felicidad se apoya en una  relación de afecto y cariño con los padres, familiares compañeros de escuela y en algunos juguetes que vienen a ser sus “bienes materiales, su mundo”. La gran mayoría concuerda con que aquellos años fueron a menudo los mejores de su vida. Conforme la persona va aumentando en edad, experiencia, percepción y nivel de consciencia, la felicidad va a tornarse más difusa, compleja y casi inalcanzable. Muchas veces basamos nuestra felicidad exclusivamente en signos exteriores de poder, en los bienes materiales, en el grado de confort y en los placeres efímeros de la vida, dejando de conocer nuestra verdadera naturaleza humana que tiene mucho que ver con el mundo interno de cada uno de nosotros. ¿Cómo funciona nuestra mente, alma y espíritu?

           La naturaleza del ser humano es demasiado compleja, somos inconformes y difíciles de obtener  satisfacción plena en la vida, cuando ella se  basa tan solo  en  cosas pasajeras y materiales. Es de suma importancia permitirnos un conocimiento real y profundo de esa naturaleza interna del ser humano, para poder obtener la libertad, control e independencia de nuestras vidas.

         

        La historia del ser humano desde su inicio esta llena de pasajes de infortunio, desolación, tragedia y tristeza. La mayor parte de ellas debido a las incomprendidas trasformaciones del medio ambiente en el planeta, el clima, y a la tiranía intelectual y física del propio hombre en contra de sus congéneres. Su impotencia e ignorancia para entender y defenderse contra esas amenazas han dado lugar a la aparición de “grandes personajes” con doctrinas e ideologías, que aprovechándose del poco entendimiento del hombre común, prometen el bienestar y la felicidad eterna a cambio de comportarse conforme a sus interesadas normas éticas, laborales y financieras.

          Descubrir la inmensa energía y potencial que cada uno de nosotros tiene dentro de si, en lo más íntimo de nuestro ser, va a ser el único camino para definir y alcanzar la felicidad que tanto anhelamos. Esta gran tarea comienza con el aprendizaje de la meditación,  el control de nuestro verdadero SER sobre nuestra mente juguetona y engañosa que distorsiona la esencia de la vida.

       Ahora si, podemos hacerle la pregunta: ¿Ud. es feliz? No la responda tan de prisa, siéntase curioso con esa pregunta por un tiempo prolongado, así  ingresará a una nueva y gran dimensión de quien es Ud. y lo que realmente interesa en su vida. Recuerde que un Coach de Vida bien puede ayudarlo en este esfuerzo.

“La felicidad llega cuando proyectamos nuestras mentes y corazones a los objetivos más distantes y lejanos que somos capaces de realizarlos” – Leo C. Rosten 

Semillas de Muérdago No 33: RESPUESTA EFICAZ Y EFECTIVA II

          Como pudimos constatar en el artículo anterior, la eficacia de nuestras expresiones y forma de tratar a nuestros semejantes es muy importante para obtener el éxito en nuestras relaciones interpersonales, que al fin y al cabo representan gran parte del grado de satisfacción y felicidad que deseamos tener en nuestras vidas. La clave para obtener una conducta eficaz se refiere a que nuestras expresiones sean claras y directas, sin llegar a herir a las personas o caer en provocaciones de cualquier índole.

          Caer en respuestas provocativas es un retroceso común en la eficacia de nuestra conducta. Las provocaciones toman una de las tres formas siguientes:

• Provocación argumentativa
• Provocación manipulativa
• Provocación lógica e irrelevante 

          La provocación argumentativa incluye expresiones como: “Si a Ud. no le gusta la forma como lo estoy haciendo, hágalo Ud. mismo”

La provocación manipulativa incluye expresiones como: “Ud. sabe cuanto odio hacer eso, es tan molesto…”

La provocación lógica e irrelevante incluye expresiones como: “Si Ud. mismo lo hiciera, conseguiría exactamente lo que Ud. desea ”  La gran dificultad en este asunto comienza tan pronto como la provocación sea respondida. El comentario provocativo es la carnada y fácilmente puede Ud. ser atrapado.

          ¿Recuerdan el ejemplo de: “Mozo, hay una mosca en mi sopa” en el artículo anterior?, el mozo puede provocar con esta respuesta: “Estoy muy ocupado”, o “Estamos con poco personal en este momento, tendrá que esperar”. La solución es dar una respuesta eficaz y directa como: “comprendo que Ud. está ocupado, bajo presión y con poco personal, sin embargo; aún así necesito reemplazar mi sopa….”. El mozo, eventualmente comprenderá el mensaje y así sea una persona de buena índole  o amargada, el cliente obtendrá lo que desea (su nuevo plato de sopa).

          Es también muy importante comprender de quien es el problema o donde esta. El problema de la mosca en la sopa,  inicialmente es del cliente. El cliente deja establecido su derecho  a obtener un nuevo plato sin moscas gratis. Al exponer claramente al mozo sus necesidades y manteniendo su posición, el cliente ha transferido el problema al mozo, a quien realmente pertenece.

          Este es el momento, en que el mozo puede manejar el problema efectivamente y con eficacia, recordar que agresión significa nunca aceptar el problema y ser pasivo significa ganarse problemas adicionales.

          Recordemos que los derechos humanos fundamentales son para los hombres, mujeres y niños. Todos tenemos los siguientes derechos:

• Establecer nuestras necesidades.
• Establecer prioridades basadas en nuestras necesidades.
• A ser tratados con respeto.
• Ser respetado como un ser humano con igualdad de derechos.
• A expresar nuestros sentimientos.
• A expresar nuestros valores y opiniones.
• A decir “SI” o “NO” por nosotros mismos, sin interferencia de otros.
• A cometer errores.
• A cambiar nuestra opinión.
• A decir: “No entiendo ….”
• A preguntar por lo que deseamos.
• A declinar responsabilidad por el problema de otros.
• A interactuar con otras personas sin necesidad de su aprobación. 

          El último derecho de la lista es el que puede darnos más dificultades. Instintiva y frecuentemente, somos nosotros los que buscamos la aprobación y simpatía de otras personas. Esto es propio de la naturaleza humana. De hecho, cuanto más estamos preocupados por la opinión de otros, menos nos valorizamos. Tratando de ser eficaces, tendremos menos necesidad de ser aceptados por los otros y sentirnos más confortables aceptándonos a nosotros mismos, tal como somos seguros de lo que decimos y hacemos.

Semillas de Muérdago No 32: RESPUESTA EFICAZ Y EFECTIVA I

          En la actualidad nuestra vida se caracteriza por ser  tumultuada y muy agitada, donde la alta tecnología “facilita” sorprendentemente las comunicaciones, tornándolas cada vez más rápidas y diversas. Somos bombardeados a diario en nuestros correos electrónicos por spams y a través de todas las vías de información posibles con propaganda y diferentes propuestas para mejorar nuestra “calidad de vida” en todas las áreas del quehacer humano. Muchas veces ni alcanzamos a comprender nada y la única respuesta que atinamos a dar es mantenernos pasivos y absortos, sin tomar iniciativa alguna para la acción o reacción, refugiándonos en el conformismo   del statu-quo que nos rodea y a la espera de que “alguien” lo hará por nosotros.

          Entrenar y prepararse para dar una respuesta positiva a las propuestas de cambio escogidas por nosotros mismos, es motivo de este artículo. Una actitud o respuesta EFICAZ  deberá  iniciarse primero en nosotros mismos; ser  EFICAZ, es simplemente hacer un esfuerzo positivo para realizar efectivamente sus sueños y deseos más preciados. Es una conducta saludable, sin agresiones; que puede ser practicada y observada a cada momento  de la vida, en las actitudes más simples y pequeñas  de una persona.

          La conducta o respuesta de una persona frente a la oportunidad de un cambio o a una experiencia externa cualquiera puede ser:

1)    Agresiva

2)    Eficaz

3)    Pasiva

    Una conducta agresiva esencialmente incluye:

• Ser demasiado competitivo.
• Hablar demasiado alto o con arrogancia.
• Subestimar a los  demás.
• Siendo ofensivo
• Juzgar o criticar a otros
• Siendo impaciente e irritable
• Siendo violento y abusivo

Las frases claves de una agresión incluyen “solo haga aquello…”, “cállese….” “Ud. no sabe nada de este asunto.....” 

     Ser pasivo incluye los siguientes tipos de comportamiento:

• Ser ansioso por complacer a los demás.
• Evitar conflictos.
• Evita tomar decisiones.
• Auto criticarse o culparse.
• Rechazar  reconocimientos o elogios.
• Frecuentes disculpas.
• Baja autoestima.
• Colocarse a sí mismo al final
• Manteniéndose quieto.
• Sentimientos de desconfianza o debilidad en si mismo.

Las frases claves de pasividad son: “disculpe…”, “ Se importa si…?”, “Estoy seguro que Ud. esta correcto….”

Un comportamiento eficaz incluye lo siguiente:

·         Escuchar a los demás.

·         Establecer sus necesidades claramente.

·         Expresar sus sentimientos apropiadamente.

·         Reaccionar positivamente a los desacuerdos.

·         Tener confianza en sus valores.

·         Asumir responsabilidades.

          Las frases claves que muestran eficacia incluyen: “ Yo creo….”, “Yo pienso…”, “Yo entiendo su punto de vista…..”, “realmente necesito eso, aquello……”

Definitivamente, muchos de nosotros experimentamos una combinación de los tres tipos de respuesta, conforme tengamos áreas de nuestras vidas en las cuales nos sentimos menos confiables o encontramos algunas cosas que nos irritan. El rol de un coach eficaz es de alentar al cliente a ser cada vez más eficaz en la mayor parte de las áreas de su vida que sean posibles. La vida no es como una moneda “cara o sello”, no es rígida, existe un término medio donde podemos respetar los sentimientos, derechos y necesidades de los otros y de nosotros mismos. Esta  visión equilibrada es el punto de partida para obtener una conducta – respuesta  eficaz.

          A manera de ejemplo vamos a ver tres diferentes formas de hacer un reclamo en un Restaurant:

• Agresivo: “¡No voy a comer esto!, ¡Hay una mosca en el plato   &%$$.........!
• Pasivo: “Humm, disculpe,  realmente siento mucho tener que molestarlo, Normalmente no hago esto, pero parece que cayó una mosca en mi plato. Siento mucho tener que decirle esto…, disculpe”
• Eficaz: “Discúlpeme, tengo una mosca en mi plato. ¿Podría Ud. reemplazarlo?  Muchas Gracias. 

          El cliente agresivo no hesitará en hacer un drama, causar una confusión y malograr la noche de sus acompañantes. El cliente pasivo es muy probable que se sonroje, con un sentimiento de culpa por el resto de la velada. El cliente con respuesta eficaz recibirá justamente lo que el necesita y se esforzará en seguir disfrutando de la velada. Como podemos ver en el pequeño ejemplo doméstico del párrafo anterior, el tipo de respuesta que debemos dar diariamente y en todo momento a los diferentes requerimientos de la vida, debe ser eficaz (es lo más deseable), así nos evitamos de sufrir con las consecuencias de  comportamientos equivocados, ser eficaz siempre nos llevará para adelante, para alcanzar el éxito con alegría y plenitud.

          Reconozca de una vez por todas, que el Poder de Cambio está dentro de nosotros mismos, en nuestro propio Ser, disponible AQUÍ y AHORA, reflejados  en la calidad de las elecciones y decisiones que adoptamos en  todo instante.